بیشتر از ۲۳ دقیقه در روز از موبایل استفاده نکنید

رئیس مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیکی دانشگاه تهران گفت: در بررسی انجام شده به این نتیجه رسیدیم متوسط زمانی که در روز و طبق استاندارد می‌توان از تلفن همراه استفاده کرد برای یک فرد سالم ۲۳ دقیقه است که این زمان باید در چند نوبت تقسیم شود.

“حملات پانیک” چیست؟

گاهی اوقات علایم پانیک به قدری حاد و نگران‌کننده می‌شود که فرد را راهی اورژانس می‌کند. در واقع هر کسی پانیک را تجربه کرده است. مثلا وقتی خودروی‌مان روی یخ سر می‌خورد و از کنترل خارج می‌شود یا زمانی ‌که خودمان را برای یک سخنرانی بزرگ آماده می‌کنیم،

مغز چگونه با استرس کنار می‌آید؟

استرس یکی از مهم‌ترین عواملی است که سلامت و تندرستی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که بیان آن دسته از ژن‌های مغز که در چالش‌های پر استرس نقش حیاتی در بروز سازش‌های رفتاری بازی می‌کنند، توسط مکانیزم‌های اپی ژنتیکی کنترل می‌شود.

راهنمای لازم برای کنترل استرس

استرس یکی از اجزا جدایی ناپذیر زندگی امروزی است از طرفی موثرترین راه برای خنثی کردن اثرات منفی استرس مهار کردن و غلبه بر آن است. در ادامه این مطلب چند راهنمایی کلی و مفید برای کنترل استرس و غلبه بر آن را به شما یاد خواهیم داد. با ما همراه شوید.

در دو هفته استرس خود را درمان کنید

آیا مشکلات و مسائل مربوط به خانواده، مشکلات کاری، مسائل مالی و . . . استرس زیادی به شما وارد می‌کنند؟ آیا در اثر استرس جسم، ذهن و روح‌تان آزرده می‌شود؟ آیا آرامش درونی‌تان را از دست داده‌اید؟آیا درصدد آن هستید که راهی برای از بین بردن استرس‌های‌تان بیابید؟

۵پیشنهاد عالی برای کاهش استرس

استرس از بزرگ ترین مشکلات زندگی امروزه است واغلب متوجه نمی شویم که چه قدر آسیب رسان است . همه بر این باورند که باید سالم خورد، ورزش کرد و به اندازه کافی خوابید، اما به مشکلات ذهنی بی اعتنا هستند و تصور می کنند که تاثیر چندانی بر سلامتی آنها نمی گذارد.اما موضوعاتی وجود دارد که باید درباره استرس بدانید: