لاغری سریع

لاغری سریع

لاغری سریع با این مواد غذایی سریعتر لاغر شوید ماست مدیترانه‌ای ماست مدیترانه‌ای با قابلیت جذب بالا دو برابر سایر ماست‌ها پروتئین دارد. به علاوه، شما از این طریق برای هضم پروتئین نسبت به کربوهیدرات‌ها کالری‌ بیشتری خواهید سوزاند و سریع تر لاغر می شوید. انواع بدون چربی، کم‌چرب و کم شیرینی آن را بیشتر […]

غذای بیماران میگرنی

بیماران میگرنی

رژیم غذایی در بیماران میگرنی غیراز استرس ها و مشکلات عصبی و تنش های ناشی از کار و فعالیت ، مساله مهمی که سبب ایجاد حملات سردرد میگرنی می شود نوع غذاهای مصرفی توسط بیمار است که نقش بسیار قابل توجهی در بهبود یا تشدید بیماری دارد. گرسنگی سبب باز گشت حملات میگرنی می شود […]

رابطه استرس و تغذیه

رابطه استرس و تغیذیه

رابطه بین استرس و تغذیه استرس در هر فرد معنی و تدابیر گوناگونی دارد و می تواند به دلایل ضربه های روحی متفاوت و اتفاقات مختلف ایجاد شود. بعد از اینکه استرس به فردی وارد می شود تاثیر گذاری و علائم مختلف در وی دیده می شود که ما در رابطه با اینکه استرس بر […]

کربوهیدراتها: قند و نشاسته

کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها به صورت کربوهیدرات های ساده (قند) یا کربوهیدرات های مرکب (نشاسته) تقسیم می شوند. در طی عمل هضم، بدن شما کربوهیدرات های مرکب را به قندهای ساده می شکند. شیرینی ها، شیر، میوه و بعضی از سبزی ها دارای قندهای ساده ای هستند. محصولات غلات و بعضی سبزیجات خاص دارای کربوهیدرات های مرکب […]

فیبر در رژیم غذایی

فیبر غذایی

در سال های اخیر، مردم روز به روز به ضرورت مصرف مقادیر بیشتر فیبر در رژیم غذایی خود پی برده اند. رژیم غذایی پرفیبر به پیشگیری از یبوست و کاهش خطر ابتلا به اختلالات خاصی از قبیل بواسیر، بیماری دیورتیکولی و سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند. سایر فواید فیبر عبارتند از کاهش احتمالی […]

گوشت را جایگزین نان کنید

محققان در تحقیق جدید دریافته اند در رژیم های غذایی به جای استفاده از نان از گوشت استفاده شود که هم طول عمر بیشتر و هم سلامتی افزایش یابد. این نظریه جدید بر خلاف نظریه های محققان این فکر را ایجاد می کند شاید یک رژیم غذایی کم پروتئین و پر کربوهیدرات، برای افزایش طول عمر و مبارزه با چاقی مفیدتر باشد.

ترفندهای ذهنی برای کاهش وزن

با اینکه مغز بخشی از بدن شماست، اما گاهی ممکن است برخلاف شما عمل کند و مثلا اشتهای شما برای غذا را کنترل کند و همین مسئله باعث شود که وقتی با یک تکه کیکِ شکلاتی روبرو می‌شوید، نتوانید جلوی خودتان را بگیرید.