آیا رژیم غذایی کم چرب موثر است؟

رژیم غذایی

سال هاست که متخصصین تغذیه، رژیم غذایی کم چرب را توصیه می کنند. اما آیا این رژیم غذایی در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و یا کاهش وزن موثر می باشد؟ در این مقاله، به بررسی این موضوع می پردازیم: رژیم غذایی کم چرب چیست؟ منظور از رژیم غذایی کم چرب، رژیمی است که […]

خوراکی های مفید برای رشد مو

رشد مو

خوراکی های مفید برای رشد مو بسیاری از افراد خواهان موی پر و خوش حالت هستند. حدودا هر ماه موهای شما چیزی در حدود ۱.۲۵ سانت رشد می کند و بلند می شود. میزان رشد مو به عواملی مانند سن، سلامت بدنی، ژنتیک و رژیم غذایی بستگی دارد. سن و ژنتیک مواردی هستند که خواه […]

۹ خوراکی مفید برای لاغری

رژیم لاغری

۹ خوراکی مفید برای لاغری یکی از دغدغه های افراد در حال حاضر بحث داشتن تناسب اندام و وزن ایده آل است. بسیاری دچار اضافه وزن و چاقی هستند . در این مقاله ۹ خوراکی مفید برای لاغری را معرفی می کنیم تا افرادی که عاشق لذت خوردن هستند بتوانند بدون نگرانی درباره اضافه وزن […]

باورهای نادرست درباره ی چاقی

چاقی

باور های نادرست درباره ی چاقی غذا خوردن در هنگام شب شما را چاق می‌کند. این اعتقاد کهنه را در تخت خواب خود رها کنید. هیچ مدرک قاطعی مبنی بر چاق کننده بودن وعده‌های غذایی در اواخر شب وجود ندارد. تنها چیزی که از آن مطمئن هستیم این است که چاقی، نتیجه‌ی مصرف زیاد کالریست […]

رژیم غذایی شام برای بیماران قلبی

رژیم غذایی

زمانی که شما کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، مهم است که رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. غذاهای این نوع رژیم باید کم سدیم (نمک)، بدون چربی اشباع و ترنس و کلسترول باشد. برچسب مواد غذایی را بخوانید تا بدانید مناسب قلب هستند یا نه؟ روزانه باید کمتر از ۲۰۰۰ میلی گرم سدیم مصرف کنید. […]

لاغری سریع

لاغری سریع

لاغری سریع با این مواد غذایی سریعتر لاغر شوید ماست مدیترانه‌ای ماست مدیترانه‌ای با قابلیت جذب بالا دو برابر سایر ماست‌ها پروتئین دارد. به علاوه، شما از این طریق برای هضم پروتئین نسبت به کربوهیدرات‌ها کالری‌ بیشتری خواهید سوزاند و سریع تر لاغر می شوید. انواع بدون چربی، کم‌چرب و کم شیرینی آن را بیشتر […]

غذای بیماران میگرنی

بیماران میگرنی

رژیم غذایی در بیماران میگرنی غیراز استرس ها و مشکلات عصبی و تنش های ناشی از کار و فعالیت ، مساله مهمی که سبب ایجاد حملات سردرد میگرنی می شود نوع غذاهای مصرفی توسط بیمار است که نقش بسیار قابل توجهی در بهبود یا تشدید بیماری دارد. گرسنگی سبب باز گشت حملات میگرنی می شود […]

رابطه استرس و تغذیه

رابطه استرس و تغیذیه

رابطه بین استرس و تغذیه استرس در هر فرد معنی و تدابیر گوناگونی دارد و می تواند به دلایل ضربه های روحی متفاوت و اتفاقات مختلف ایجاد شود. بعد از اینکه استرس به فردی وارد می شود تاثیر گذاری و علائم مختلف در وی دیده می شود که ما در رابطه با اینکه استرس بر […]

کربوهیدراتها: قند و نشاسته

کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها به صورت کربوهیدرات های ساده (قند) یا کربوهیدرات های مرکب (نشاسته) تقسیم می شوند. در طی عمل هضم، بدن شما کربوهیدرات های مرکب را به قندهای ساده می شکند. شیرینی ها، شیر، میوه و بعضی از سبزی ها دارای قندهای ساده ای هستند. محصولات غلات و بعضی سبزیجات خاص دارای کربوهیدرات های مرکب […]

فیبر در رژیم غذایی

فیبر غذایی

در سال های اخیر، مردم روز به روز به ضرورت مصرف مقادیر بیشتر فیبر در رژیم غذایی خود پی برده اند. رژیم غذایی پرفیبر به پیشگیری از یبوست و کاهش خطر ابتلا به اختلالات خاصی از قبیل بواسیر، بیماری دیورتیکولی و سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند. سایر فواید فیبر عبارتند از کاهش احتمالی […]